術後DAY5

　日曜日。今日も窓から見えるのは青空です。外の気温が寒いのかどうかもわからに。ずっとTシャツで過ごしてます。そろそろ洗濯たまってきた〜。

●リハビリ

　今日休日だけどリハビリしてくれました。いつもとは違うPTさん。左右の筋力を診てくれた。膝伸ばした状態や、曲げた状態で脚を押さえ負荷をかけてくれ、脚を上げる動作、下がる動作、開く動作、閉じる動作などを片方ずつ。結果、今回手術した右の方が力は強いみたい。

なんで？？？　痛みながら使ってた年数にもよるらしい。痛くても生身の関節の方を体は使おうとするのかな。

　あと、座ってた状態で片方の足を一歩前に出した状態で立ち上がってとテスト。

右足を一歩出して立ち上がり。すっと出来る。

左足を一本出す。ふらついてまともに立ち上がれない。。。

右脚は一つ一つの筋力は強いけど、術後で上手く使えないからだそう。

　このくらい前に左足出すと立てない。

少しトレーニングにこの動作も加えてみてと言われた。脚の動きがいいのは筋肉の使い方が関係あるととてもわかった。頭でわかっても自然と出来るようなるように。アホとハサミと筋肉は使いようなんやな。ほんまに笑

　歩行は真っ直ぐ脚を出す意識でと、術後は脚が内に向きやすくなるから意識するよう教えてもらった。

●自己連

　指導された脚とお尻のあげおろしを5セットした。

　歩行は松葉杖1本で開始。杖なしはまだ許可出てない。

　1周が約120メートルらしい。昨日のペースよりやや早く2分15秒くらいを目安にと思いスタート。荷重のかけ方、脚の運びを意識して歩く。そしたら早歩きしてるつもりやないのに1分55秒前後になる。昨日どんな歩き方してたんやろ…？　やはり指導されるって大切やと改めててここでも実感した。

さあ1時間頑張ったしオヤツ食べながらNetflixしよ笑

術後DAY4

●痛み

　変わらず。筋肉痛みたいな痛みのままで力を加えると痛いこは変わらず。朝イチは動きも悪い気がする。寝相悪すぎるんやろか…。

　まぁ、そんな急によくはならないですよね。

●ストレッチ

　朝からベッド上で教えてもらったストレッチ。昨日と感覚的には変化あったような気しない。回復スピードが弱ってきたわ。

●歩行練

　ストレッチのあと歩行開始。病棟をトラックにみたてゆっくり周回してみた。腕時計ガーミン のスマートウォッチやったので、初めてラップとってみた 笑　GPSは建物内やからか上手く拾わない。タイムは結構ばらつく。ここをスピードはともかく合わせてけばバランスよく脚が動いてるのかなと思う。またリハのセラピストに聞いてみよ。

●リハビリ

　関節可動のリハをしてもらった。張りと腫れはあるけどいい感じとのこと。

　歩き方の指導。腰が反り左右バランスも悪いと指導受ける。股関節悪い人は腰（骨盤？）を反る姿勢になってる人が多いらしい。下腹部に力いれ前方に重心を持っていく意識で歩く練習をとここと。手を繋いで歩いてくれた😀　上手く歩けた自然と速度も上がる。

　なんかランニングの指導受け時を思い出した。

　だけど1人でとなるとまた出来なくなってしまう。道のりはまだまだ遠そう。

●洗濯

　一昨日洗濯したTシャツを着た。なんか小さい…💧　お菓子食べすぎで太った？　Tシャツ縮んだ？？？　

●そおそお！今日からシャワー解禁。すっきりしました♪♪♪

術後DAY3

●痛み

昨日よりマシ。伸ばしたり力を加えると痛いけど強烈な痛みはない。

●立つ練習

昨日指導された真っ直ぐ立つ練習。やって見てるけど手術してない方の足の踵が浮く感じになる。ふくらはぎが伸びて攣りそうになる。術前の左右の長さ違いを実感。

●リハビリ

　昨日教えてもらったベッド上でやる尻上げと、横向きで膝あげるのと、立つ練習と組み合わせて朝から3セットのサーキットトレーニング笑

　リハビリ室で関節可動？のマッサージみたいなのを受け、また新たにベッド上のリハビリ指導を受ける。その後歩行訓練。松葉杖はもう1本でいけると規制が緩くなった。ほんま嬉しい。

　病棟に戻ってから、関節を伸ばすポーズと歩行練習を組み合わせて病棟を10周してしまった。1周214歩だった。歩幅伸びてきたらもう少し少なくなるはず。やり過ぎに注意しながらがんばろう！

　主治医から今はやり過ぎたらあかん時期、ストレッチ中心にやるよう言われてしまったぁ

●お菓子大量買ってしまった…💦💦💦　100選ってこのシリーズ100種もあるんやろか〜。

　1日分ではないですので笑

術後DAY2

●痛み

　昨日より増している。痛み止め切れてるんやろか。痛みは動かすと痛いけど筋肉痛のような痛み。翌々日に痛みますのはもしかして…加齢か　笑

●主治医の診察

　経過は良好。脚の長さが術側は14ミリ短かったので長さ合わせたと説明受ける。立ってみてと指示。真っ直ぐ立ったつもりが、左右の荷重バランスよく立ててない。意識して左右同じ荷重で立つよう指導をうける。骨盤が曲がってるとの事だけど腰は変形してないので慣れるはず。歩く練習もやけど、立つ練習も大事と強く言われた。

　10分立つ、10分休むのインターバルしてみた笑

●リハビリ室

　可動訓練と歩行練習。松葉杖1本でも歩けた。バランスはまだ悪いので部屋から出るときは2本で行くよう指示。あとベッド上で出来る訓練の指示をうける。

　経過は良好。出来過ぎなくらいらしい。その言葉はめっちゃ嬉しかった。

●洗濯

　持参した下着やTシャツの在庫が切れてきた。午後からコイン洗濯機へ行くと決意。洗濯物を入れてコイン入れてスイッチ押すだやねんねーーー？

　終わったら乾燥器やんね！　結構難関かもしれない…。

術後DAY1

　ずっとベッドの上なので腰痛い。創部の痛みは特になし。動かすと痛みある。

今朝からご飯食べれると聞いたのでめっちゃ嬉しい！　実はお腹が空いてた　笑

…朝ご飯、なんか野菜を細切れにしたサラダ。ウサギの餌みたいなサラダやん！でも昨日はなんにも食べてないからとても美味しい。あとは食パンとゆで卵。とても質素やけど美味しい朝食でした。

トイレ、大の方行きたくなったらどうしたらいいん？？？　と食べて直ぐ不安になった。

　担当医が来てくれ創部の血抜きの管を抜く。脚の動きの確認される。問題なさそう。

　リハビリのセラピストにより可動域の確認。そしてなんと！松葉杖使って歩いてみましょう。病棟を2周した。歩ける事にほんまびっくり‼️ トイレ行けるか確認し、OKもらう。

　看護師さんおしっこの管を抜いてくれた。抜くときの痛みというか気持ち悪いと言うか、何ともいえない心地悪さで前回も味わったと思い出す笑

　点滴用の針は腕に入ってるけどめっちゃ身軽になりました〜。

　夢が膨らむ。

当日

ほんと自分の覚え書きみたいなのをアップしてすいません。

●手術前

　よくはあまり眠れなかった。緊張してないつもりやけどやっぱり緊張してるんやろな笑

　朝の6時から点滴開始。注射薬がおちるの見ながら今日なんや、嫌やぁと後ろ向きの気分になる

　8時過ぎ、術衣に着替え部屋で待機。この時間長すぎ。着替えるのん早すぎたかも笑

　時間になり手術室にむかい、手術台に横になる。医師や看護師の声かけがとても優しく安心。点滴されそこからは記憶なし笑

●手術後

　部屋に戻ってきたのはたぶん13時。痛み強い。痛み止めの注射と点滴。時々うとうとしながら痛みマシになってきた。主治医から予定通り終わったとレントゲン写真のプリントともに説明してくれる。

　またうとうとと眠る。痛みなし。

　看護師さん何度も何度も見にきてくれ優しく声かけてくれる。めっちゃみんなテキパキ、親切、優しい❗️

　脚を動かしてみる。えっ⁉️脚を動かせる。膝を立てたりも出来る❗️ このまま起き上がったら歩けるんちゃうとさえ思うほど動かせビックリ。前回の手術した時は動かすなんて全く出来なかったように思う。更に今こうしてスマホでブログ書いてるのも驚き‼️

 まだチューブが身体に付いててベッド上やけどとりあえずめっちゃ元気です^_^

人工股関節全置換術の前日〜

ブログ長いこと更新してませんでしたが、マラソンからロードバイクに転向しヒルクライムって楽しく苦しいなと楽しんでました。またゼロからリハビリしてどこまで何が出来るようになるか分からないけど、自分自身の記録として時々更新してみたいなと思います。

●入院

　朝から入院。8年前に手術入院したけど、下着やTシャツなど、どんだけいるねんってほどカバンに詰め込んでしまった。とりあえずそのまま持参。コロナで面会禁止だし洗濯自分で出来るかわからないのでまぁいいか笑　コイン洗濯機でしたらいいんだろけどちょっと不安。。。

　入院後、採血、レントゲン、コロナのPCR、リハ説明、麻酔科診察、担当医と主治医の面談などのあと点滴ルートとるなどバタバタで1日が進んでく。あとは夕食とシャワーして明日に向け緊張してくる。はず。

　あまり考えないようにしてるけどやっぱり全身麻酔して手術にびびってる気がします。とりあえず病室からの景色はまあまあです^_^

　また行きたいです。たぶん行くけど〜。