線路の信号機トラブルで大混雑
仕事が終わり地下鉄に乗り、そこからメインの電車に乗り換えるのですが、信号機故障で暫く運行停止してた様子。
運行再開してるけど相当遅れてるとのアナウンス。一本前の電車が目の前に停まってるけど、既にすし詰め状態です…(￣Д￣)ﾉ
とても乗る気にならず次の電車を待って乗りましたが、こっちもかなりの混雑。
しかも中々発車しない〜。
首都圏の方は超混み合う電車での通勤が当たり前と聞きたますが、僕の乗る電車は少し待てば座れる事も多いので、月曜日の帰りにかなり疲れ果てた状態です 苦笑
今夜のランニング計画は自宅周辺を5キロほど走ろうかと考えてます。
ブログに書いてる方達見ると、かなりしっかりと練習計画を立てておられる様子で感心と尊敬の念でいっぱいです。
計画立ても中々実行出来ないのは、子どもの頃からの勉強計画でも同じだったのですが。。。笑
最近の計画とゆうか目標は、毎日少しでも走る事。月間200キロ。
昨日書いた通り今月も月間目標も達成出来そう！
だめだ…ほんま混んできた(￣Д￣)ﾉ
続きまた明日書きます〜笑
今日は財布持たずでアイス食べれず。
先ほどはメダカの話になってしまいましたが、ランニングも夕方にちゃんとしました。
今日はゆっくりペースで13キロ。
平坦コースを平均6分くらい。
山ランの翌日は筋肉痛とか、筋肉ダルダルになってたけど、今日はそんなに疲労も感じずに走る事ができました。
山ラン続けた効果出てるのかな〜。そうならいいけど〜^_^
右脚付け根の痛みは走ってて時々出るけど、耐えられないほどではないから、様子見ながらボチボチ練習してをして、来月本番の乗鞍天空に備えて行きます^_^
日曜日の夕方に海沿い走ると、釣りをしてる人や、ウィンドサーフィンの片付けしてる人、そしてウォーキングしてる人も、ランニングしてる人など色んな方の姿を見ます。
日曜日楽しんだんだな〜っとこちらまで気分がよくなり走る事ができます。
けどマナー悪い人も…。
こんな光景を見てしまった。
ブルーシート、ペットボトル、空き缶、バーベキューの網、その横にはスーパーから持ち帰ったとみられるカゴが2個までもが放置…。
どないやねん…。
片付ける気は全くないんやろな。楽しければそれでいいんやろか？
どんな奴らだったんだろうか。
何人いたのか知らないけど、全員が同じ考えの人でないと信じたいです。
そんなこんなで今月の走行距離は166キロに！
次の日曜日は30キロ走の予定だから目標の200を今月もいけそうな予感(๑･̑◡･̑๑)です。
ランの後に食べてたアイスは今日は手ぶらだったので食べれず。残念。
ランニングとは無関係なメダカの卵
ランニングとは全く関係ないけど、自宅の外にセメントを捏ねたりするケースをホームセンターで買ってきてメダカを飼ってます^_^
かれこれ3年になるかも。
去年は数え切れないほどの数で、夏前にはたぶん200匹はいたんだけど、動物（人ではないと信じてます）に根こそぎやられ、たったのに8匹になってしまってました。
この前、卵が水草に付いてるのき気づき、別の水槽に移動して置いておいたら！
今日、産まれてるの気づきましたーーー泣
写真でもめっちゃ分かりにくいけど、肉眼でも分かりにくい。
ましてや老眼きてる身となると。。。(^_^*)
老眼に鞭打ち頑張ってピント合わせて数えてみると20匹はいると思う！
まだ増えていきそう〜
ちょっと嬉しいのでランニングと無関係だけどここに書いときます 笑
山ラン逆回りコースでふらふら。アイスで復活！
今日は予定通りの山ランに行ってきました。
トータル18キロ
獲得標高 683m
いつもは、ほの字温泉から塔原コースで葛城山へ登り、蕎原コースを下りてくるのですが、今日は反対回りに挑戦してきました。
登りは止まって休憩ありでも歩かない！と決めてのランです。
4月、5月と5回走ったのは塔原〜蕎原コース。
登りの角度はこんな感じです。
これを逆の走るので、登り区間の角度がこれまでよりかなり劇坂！
（こう見ると同じくらいか。。。）
気合い入れてかなくてはと念入りに準備運動して走り出しました。
ドリンクは、車だったのでザック持って行ったのですが暑そう。
ドリンクをどうやって持とうかと迷ったあげくポカリのペットボトルを手に持って走ることにしました。
後で坂道がドリンク持つ腕は重かったぁ。。。
今度はウエストポーチ持ってくるようします。
スタート地点の駐車場からラン開始
最初はいつもの林を抜けていきます^_^
コース途中に咲いてる花も違うのに変わってました。
たった二週間前なのに季節は動いてると実感！
自然の中に入るとほんと季節を感じる事ができ大好きです(^｡^)
蕎原山荘付近を過ぎしばらく行くと本格的な坂道のスタート。
今日知ったのですが、にぎわい坂と言うみたい。
ここから坂坂坂坂坂！！！
延々と劇坂が続きました。
にぎわい坂と言ってもハイカーに少し会うくらいで特に賑わいはありません。
でも呼吸で肺、心臓バクバクで、身体中の血液はフル回転！
そうか⁉︎ そうゆう賑わい⁉︎
とにかく逆回りはキツイです。（どっちが逆回りとか特に決まりはないけど 笑）
しばらく走りちょっと角度がましになった付近で給水。
上のをみると延々と坂がつづく…。
しかもほほ直線コース…。
写真で角度わかりにくいけど…。
登ってきた方をみると…
ちょっと先からは下る路面が見えないがなー(￣Д￣)ﾉ
何度も下ってるコースだけど登りとなると別コースに変貌してしまった。
今日は（今日もだけど）心折れまくりながら登るのでしたぁ〜
最後の区間はヘヤピンカーブの連続となりますが、直線よりも気分的にはカーブある方がめっちゃ楽かも。脚はピキピキなってるけど 苦笑
そしてなんとか和泉葛城山の山頂到着！
今日は最高のお天気！暑かった。
ついこの前までは山頂ではウィンドブレーカー必要なくらいだったのに。
すっかり夏の空気です。
風も心地いい(^｡^)
でも山頂はまだツツジが綺麗に咲いてました！
白も！
下界よりはやっぱ気温低いのですね。
山頂でしばらく休憩後は、いつも登るコースを下り。
うーん٩( ᐛ )و 長い…。
登りだとゼーゼーハーハーなりながら必死で登る長さがあるけど、
自分では登りは後何分、何キロ頑張ろう！って気力勝負って感じだけど、
下りになると、どこまで続く下りやねん！こんな長かったかーっ？？？ ってなり、
登る時より時間が長く感じました。
後から振り返ればだけど、登りの方が好きなのかも^_^;
自分だけだろうか…。
しかしキツイ！
山はエグイ！
来月の乗鞍完走できるか不安いっぱいです。
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そして、ラン後にコンビニでまた食べてしまいました。(*⁰▿⁰*)
今日はファミマ！
ガリガリ君と迷った結果、ストロベリーフラッペバー。
前回のセブンイレブンのキウイバーも美味しかったけど今回のも中々の美味^_^;
ここから孤独のグルメのイメージで 笑
なかなか豪華なパッケージだ。高級感がある。
ん？限定かー。道理で高級感を出すわけだ。
カップでホットミルクを入れて作るフラッペのアイスバーを限定でということだな。。。
やるな！ファミマ。
開けてみよう。
うわ〜^_^ 苺とミルクの香りが漂う。
いちご畑にいるみたいだ。この時点でやられた〜。
見た目は、苺ミルクでコーティングしたようなアイスバー。
色も素敵だ。
どれ、一口いってみよう！
美味いーーーっ！
やられたー。外はカリッと甘い苺の風味、なかはザクザと苺ミルク。
歯応えもいい。味は苺畑が口の中で広がるようで光がさしこむみたいだ。
これはいい！
やられた。。。^_^
今日もまたいいものを見つけてしまった〜。満足満足。
金曜日の夜ランは明日に備える。
今日の夜ラン 7.5キロ
平均 5分48秒
今週は仕事も遅く、週の半ばには慌てながら甲子園まで足を伸ばしたりしたのでお疲れ様気味。
脚の付け根を痛めてるから、脚には調度いい休みにはなったかもです。
今日のランは、スピード上げないように、かつ一定ペースを心がけたらどこも痛むことなく走ることができました。
明日は久しぶりの山ラン（ロード）に行こうかなと考えてます。
今月の200危うくなってきたかも…。
早寝します〜。
久しぶりの甲子園！ まだまだ信用出来ないタイガース
今日は久しぶりに甲子園に阪神戦を観に行って来ました！
今年のタイガースは順調に首位キープ。今日行くのめっちゃ楽しみにしていました。
なんと言っても阪神タイガース！春先は順調でも夏にはズルズル落ちるのもタイガース…。
今のうちに行っておかなくてわ^_^
チケット頂けたので今日は絶対に定時に終わろうと思っていたのでした〜。
ところが！こんな日に限って会議が長引く…泣
阪神電車の出発点の梅田駅までは徒歩10分ちょっとにある職場なのですが、終わったのが19時20分頃(￣Д￣)ﾉ
駅まで歩きながら見たスマホでは、なんともう7回！
19時半で7回(@_@)
試合早すぎるー！ しかも点取ってるしー！
もしかして着いたら終わってるかも 泣
何でこんな進行早いんだ…。
とにかく行って見よう。チケットあるし…。
梅田駅でドア閉まる電車にギリギリ乗り込み到着。
甲子園駅で降りる人はほとんどなし…。
自動改札機が縦縞になってました。
やっと到着！阪神甲子園球場(*⁰▿⁰*)
けど時計見たら既に8時。
電車の中で確認したら同点に追い付かれてたので、延長戦になるかもー！と思い球場内に入ったら得点したところで大盛り上がり中の8回裏です。
そして席に着くと直ぐ最終回。
あっとゆう間に試合終了でした〜。
時計見たら。。。
勝利の喜びも何も。。。
ジェット風船飛ばしにだけ行って参りました。笑
結構いい席だったのに…泣
タイガース勝ったからいいけど(*⁰▿⁰*)
また行こうと思います。
チケット頂いた方には30分で帰ったとは言えないな…苦笑
今日中に少し夜ランします〜。
家事は向いてないと言ったら怒られますよね。
今日は妻不在。
社員旅行でお泊まり。息子2人と3人で過ごす夜になりました。
いつもの時間に仕事から帰宅したら下の子は自分でご飯中だった。
出かける前に晩ご飯の支度をしていってくれたようで、ご飯まで炊けていました。
上の子はバイトで22時半頃に帰宅しお腹ペコペコらしく、カップラーメンを追加で食べてる。どんなお腹してるのか大学生！(￣Д￣)ﾉ
普段はお皿の洗い物しない、洗濯しない、掃除片付けしないの男子3人だけど、久しぶりの超協力体制！！
食べたら直ぐに洗い物（お皿は極力少なく使う）
朝は時間ないから洗濯機回す。（洗剤の量分からず大量投入 笑）
明日のゴミは缶の日らしくゴミ出し（夜中に出していいのか？）
てんてこ舞いの夜でした(^^;;
マラソンの方が楽かも〜笑
普段何もしない任せっぱなしの男子3人感謝でいっぱいです。
そして夕食後すぐの息子と夜のランニング！ 大学生と走るとペースが速すぎる(￣Д￣)ﾉ
向こうはゆっくりゆっくりジョグのようでも、こっちは結構必死です。
途中で置いていかれ見えなくなりました〜。
昨日交換したガーミンのベルトも違和感なく快適でした。
交換用にお薦めかも！
明日は甲子園に阪神戦を観に行く予定。
久しぶりで楽しみです！
それより洗濯物を干さなくては。。。泣
