日付変わる前に走れた。なかなかしんどい。
今日は仕事が遅くの帰宅となりました。
走るのやめたらいいのに夕食後30分ほどして、やっぱ昨日は1キロだし走ろうと少しランしてきました。
この前までは夜には涼しく下はジャージで走ってたけど、今日から短パンにチェンジ！
5キロだけだけど走ったら汗だくとなってしまいました〜。
これからどんどん暑くなると洗濯でまた嫌味いわれそうです。。。笑
で、、、、夕食後なんですがふとみるとピリリと辛い樽焼なるものを発見！
唐辛子味のお煎餅。
これがまたピリ辛で美味しい(@_@)
夕食後、しかも！ランしようかとしている前に食べてしまいましたd(￣ ￣)
しかも結構な枚数。。。(^｡^)
お腹揺れながらのランとなってしまいましたー。笑
さすが米所の新潟のお煎餅。
三幸製菓と亀田製菓の大ファンです！
夜遅くに手を伸ばしてしまう魔力があります。。。
今日走ったけど消化は追いつかないだろうな。。、
注文していたガーミン920XTのベルトが届いた。
先日アマゾンで注文していた大事なガーミン920XTJのベルトが届きました。
純正と比べ999円（送料込み）と安さに負けて購入したブルーのベルトです。
アマゾンにしては中々届かないなと思ってたら中国郵政と書かれた郵便で届きました。購入時にそこのところはよく見てなかった。
封筒はプチプチ封筒でまあまあ丁寧な梱包です。
開けてみたらベルト、専用の細いドライバー2本、シャフト2本が入ってます。ベルトだけでなく工具まで入っていてなかなかきめ細かい。
そーいえば取り付け方もあまり考えてなかった。苦笑
中身はこんな感じ、色は思ってたより水色の青でした。
取り付けは時計本体のベルト付け根の左右にネジがあるので、この部分を緩めてシャフトを取り外す→ベルト外れると思われる。
穴に左右から専用のドライバーを差し込み回せば取れるはず。
うーーーーん。ドライバーがネジに…回らない。
どうもネジ穴がつぶれてるような、ドライバーの山とネジの山が合わない。
回す時にネジ山を潰してしまったのか最初から潰れてたのか、ドライバーが悪いのか。。。
どうしよう。。。自力でこれ以上やるとなるとベルトをカッターナイフで切り、シャフトをペンチで切るしかないか。。。
ちょっと切るには勇気と踏ん切りがつかない。
諦めて近いうちに時計屋さんに行って相談してみるしかなさそうです。
値段、通販の便利さより最初から購入店に行けばよかったかも！ 泣
取り付ければこんなイメージのはず。
色合い微妙やけど…(^^;;
大会ならこの色の組み合わせがいいはず！（と信じる）
今日は夜になり本格的な雨だったけど夜ランに。
雨に負けて1キロで帰宅。
それでも1キロだけ月間距離にプラスです。笑
上手く行かない夜でした。
フルマラソン2時間！モンツァ。
Yahoo!ニュースでナイキがフルマラソン2時間切りのチャレンジのニュースを見ました。
場所はモンツァサーキット！！
ペースランナーも交代で付き、給水も走りながら取れるよう自転車で給水したとのこと！
コンマ1秒を削る万全の作戦、凄い！
2時間切りチャレンジそのものが、必死の走りでサブフォーの僕には想像すら出来ない事だけど、場所がモンツァサーキットと言うところに心がめっちゃ熱くざわついてしまった。
同年代の方ならご存知の方も多いと思いますが、セナ、プロスト時代に激戦を繰り広げて、トップを走るセナがシュレッサーを抜くときになんと接触！ 亀の子状態になったセナをフェラーリのベルガーが抜いていく1988年のイタリアグランプリの光景が今も目に焼き付いています。
エンツォの弔いグランプリでイタリアの方の目にも違う感覚で忘れられないシーンだったと思います。
しかしシュレッサーはお父さんの事があり、その後パリダカでも日本にとってショッキングな事件への関わりなど色々と取り上げられましたよね…。
モンツァのマラソンの話をでした！ 今だF1好きな僕にはほんと目が爛々となります 笑
そんな中で夜ランは5キロ。
最後の1キロだけ超高速サーキット モンツァを走る気持ちでペースアップ！
横を流れる景色が後方に高速で流れ、
空気の流れる風切り音がぐっと高くなり、
呼吸も肺から送り出す空気の量が明らかに速くなる。
アクセルベタ踏み！
脚は高回転で地面を蹴り前に前に！！前にー！
ガーミンの1キロラップを知らせる音がなった。
暗闇に明るくライトの点灯した腕を上げラップタイムを確認！！
モンツァの風ーーー！！音速！
5分2秒…
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
ごふんにびょう…。
はい、こんなもんです。
この何年かのマクラーレンとホンダのよう気持ちと体は私もちぐはぐでした。苦笑
荷物運びに付き合わされランニング
昨日の夜から息子の部活の仲間が8人泊まりに来て、今朝は海でバーベキューをやるというので、朝からバーベキューをするという海辺まで送迎と荷物運び、妻はお肉の買い出しに付き合わされるという大忙しの1日でした。
高校生の男の子達が集まると夜は当然大人しく寝るなんてことはある訳もなく、夜遅くまでけたたましい笑い声が聞こえ安眠なんて程遠い。。。
眠い目をこすりながら、朝から奥にしまい込んだバーベキューコンロと折りたたみテーブルを取り出し、どでかい男の子達を狭い車に押し込み海まで送り届ける羽目に。
でかい男の子を4人乗せ定員いっぱいで走ると車のブーキの効きが悪いーーー。
総重量何キロやったんやろ。。。？
ランニングは海の駐車場に車を止めたままにして、公園を一周して走って帰り、また夕方にお迎えランで合計10キロでした。
午前は6分ペース。
夕方は5分12秒ペース。
ランは気持ちよく行けたけど、帰ってゴミの分別やら網の掃除やら。。。
こき使われた一日でした。
高校生に戻りたい 笑
一枚くらい写真をばとお向かいの庭のお花
ゴールデンウィーク終わりました。
三連休取れたけど今日から仕事でした。
明日は日曜日で休みだけど実質ゴールデンウィーク終わり、普段通りの週末って感覚です。
朝はもう休みボケであくびばっかりしてましたが、土曜日なのに打ち合わせとかしてる内に仕事モードに切り替わってきて、ああゴールデンウィーク終わったんだな…としみじみ感じる帰り道です。
帰り道のミナミの街はサラリーマンはほぼなく遊びに来た雰囲気の人ばかりでしたが。
ほんと久しぶりに電車乗りました。笑
今日は定時ちょっと過ぎに終わる事は出来たのが何より。^_^
そんな訳で今日はまだランはしておりませんが、帰宅して夜に少し走ろうと思います。
ここに書いとけばちゃんと走ると思うので〜。
今日は自分の中のちょっとしたランニング記念日なんです。
【つづき】
帰宅して夕食後にランしてきました。
10キロ。
巷でウワサになってるガチユル走に私もチャレンジしてみました。
1キロアップの後、
《ガチ》
4:48
4:35
これ今の私の最高速です。
《ユル》
5:48→5:30→6:00→5:59→5:53→6:22→5:53
安定してませんね。
秋には12分間走で3000目標にしたら高すぎだろか(^_^*)
今日のランニング記念日は、連続1000日目でした。体調悪い時や平日は走った記録だけでもと1キロちょいなんて日も多くありますが、なんとか続ける事が出来ました。
ここで一区切りとしてまた明日から頑張ります！
2連チャンの山ラン後の今日はきつかった。
三連休の3日目も時間が取れれば山ランと考えもあったけれど、今日は午後から用事が出来て断念。
ちょっとホッとしている。。。
昨日はハーハーペース(呼吸が苦しい)で山ランしたので、左のハムストが痛みあります。
去年痛めてちょっとハードに走ると数日痛みが続きます。
術後の影響ではないと信じてますが。。。
今日はちょっとコースを変えて泉州国際市民マラソンの後半32キロ以降の部分を往復して来ました。
大きな橋を渡るのが難関と言われるコースだけど、山ランを繰り返していたので難なくクリア！
のはずが、完璧に撃沈です。。。
山ランの疲労は確実に貯まってました。苦笑
スタートは大型スーパーの駐車場。
走り始めて直ぐに脚が重い。脚が鉛のようとはこの事を言うのだと全然ペースが出せません。
坂道の橋に行けば昨日の調子になるだろう走り始めは思ってましたが考え甘過ぎました。
途中からは止まっては走りの繰り返し。
折り返す時に昨日とは別の知り合いランナー見かけたけど、昨日は気づかないふりして折り返しました(^_^*)
しかしまあ皆んな考えるコースは同じなんですね 笑
折り返し点は関西空港に向かう橋の下。
振り返るとさっき渡った橋が遠くに！ お天気は最高でした！
帰りに橋の上から下を覗くと、地引き網漁で魚取って子供達が集まってました。
イカとか鯛が見えたけど分かりにくいですね。
今日はなんやかんやの10キロラン。
明日は仕事だから気楽に夜ランします。
行きたくないのに行ってしまう。またも山ラン！
昨日山ランに行ったのですが、ゆっくりペースだったので今回は筋肉痛はなし！
坂道ではいつもは息がゼーゼーハーハーなるのを、ゆっくりペースだと呼吸は苦しくない程度のスピード。
苦しくなくてもゆっくりペースでの時にはふくらはぎに疲労がくる走り方になるみたい。
呼吸がゼーゼーハーハーなりながらだとハムストリングにピキピキ疲労が来る走り方になるけど、どっちが正しいのだろうか？（どっちも違ったりして(^_^*)
ランスマで以前に金さんが言ってたのか、何かの本か雑誌で見かけたのかは定かではないけれど、ゆっくりランは特にフォームに意識を持ちながら、前傾にした時に自然と脚が前に出るように走り、着地はつま先からを意識しながらと言ってたいうな。。。確かな記憶ではないけれど。苦笑
昨日のゆっくり坂道ランを振り返ってみたけど、あまりフォームは考えてなかったと思う。
登りだから姿勢を前傾して反り返らないようには意識してたけど、着地は全然思い出せないから、全く考えてなかったのだと思います。まあゆっくりでも登りの苦しさはあるのでそんな余裕があるわけでもないのですが。。。笑
腕振り、上半身、肩の力入りすぎ、腹筋、体幹などなど使いながら走る事が出来ないとダメなんでしょうね。
年齢（53才）ともなれば、今更フォームをどうこう変えれないのかもしれないけど、楽に速く効率よく走れる能力がつけばなとつくずく感じます。
前置きが長いですが、今日も山ラン行って参りました！
今日のテーマは呼吸がハーハーなるくらい。
ゼーゼーハーハーより1ランク下のハーハーです。d(￣ ￣)
いつもの温泉の駐車場に車を置かせて頂きスタートしました！
さすがゴールデンウィーク！駐車場いっぱいでした。
ああ、ここまで車で40分くらいかかります。我ながらよくそんな移動して走るなと思います。。。笑
山の入口のスタート地点まで3キロ弱移動ラン。
今日もチャリダー達集まってます。
山道に入り今日はハーハーレベルを意識して、給水の時以外は止まらないよう心に決めて走ります。
心拍は大体156前後で維持しています。
しんどい！脚が辛い！！
けど歩くのだけはあかん…歩きたい…。
3キロくらいでの間隔で給水を2分くらいしながらなんとか登りきりました。
（給水走りながらは考えられませんでした)
何度も通った道をだからカーブ曲がってもきつい登りが続くのがわかる。それがいいのか悪いのか…苦笑
山頂は肌寒いので給水のみで下りコースへ！
すれ違うハイカーの年配の方からは「歩いてもしんどいのによく走ってるなー。」
笑顔でニコッとお返事。
（はい、どMの変態です。心の中のお返事）
挨拶交わしながら太もものピクピクに耐えながら出発点の駐車場に辿りつきました！
なんとか自分なりには頑張るペースでゴールできたかな。
距離 17.94
平均タイム 6:48
時間 2:01:59
（給水時間除く）
高度上昇 661
でした。
今日の結果をベースにして進化出来るよう精進します。
駐車場でラン友に遭遇！今から同じコースを走ると！
もう一周行こうとお誘い頂きましたが、一瞬迷ったけど付いていける脚は残ってないと遠慮しました。
次に会った時は余裕で行くと返事できるようなりたいものです^_^
