年をとると風邪がなかなか治りません 泣
年のせいなのか風邪がどうもよくならない。。。
マラソンを始めてから滅多な事では熱を出したりをしなくなりました。
今回も熱はないものの、とにかく咳が止まらず、いや日に日に酷くなってます 泣
手持ちの風邪薬や、職場で見かねた方から咳止めを頂いたりしましたが。。。
あきません。。。効き目なしで続いています。
そんな時なんだから休めと言われるのを押し切り、
いざという時のために保管していた、金の箱に入った高額なユンケル飲んで練習会に参加してまいりました。
変態です。。。^_^;
家族からは呆れ果てられ、ラン友からも案の定変態扱いされましたが、
今日は遅いチームに入れて頂き、トータル11キロのトラック練習でした。
メニューは、30分のやや早いペースの中に、10分ごとにトラック1周ハイペースを入れ、また元のペースに戻す事を繰り返し、途中休憩を挟み同じ事を2本と、数秒間のダッシュを繰り返し行うのを最後にプラスするという内容でした。
（説明ヘタやな 苦笑)
今日は体調の事もあり少しペースの遅いチームへ入れて頂きましたが、
走りきれたものの、なかなかしんどかったです。。。
咳は走ってるときは不思議とでないけど、止まった時に咳き込む。
心拍ベルトの締め付けが止まると気になり咳き込む。
体調崩す自分が悪いのですが、大会前2週間での風邪は落ち込んでしまいます 泣
帰りに、のどぬーるスプレー買って来たのでぐっすり睡眠とらなくては！
そう！のどぬーるスプレー病みつきになりそうなほど気持ちいいです 笑
インディ500と胃カメラの関係
私毎ですが昨日は30キロに続き、夜の部ではモナコGPをネットで追跡、時々スパ24時間、インディ500の中継をスマホに飛ばしながら枕元にて観戦と忙しい夜を過ごしてました。笑
昼間の暑い中を走った後で深夜1時頃から始まるインディ500を普通に起きて見る事は出来ない。
明日は仕事に行き、直ぐに胃カメラにま行かなくてはならない。
寝ないでなんてとても無理と横になる事となりました。
もしも夜中に目を覚ませば、経過を目にするくらいするかも？とスマホにテレビ流したまみにセットして〜^_^;
たぶん、たぶんですが2時頃一瞬目を覚ました時はアロンソがトップ！佐藤選手は4位だったような。。。
その次に目を覚ました時は、酷いクラッシュを目撃！
幸い選手は大丈夫みたいだったのでホッとすると同時にまた爆睡。
そして午前5時頃に見たら、ビクトリーサークルで優勝者へのミルクを頭から被る琢磨選手の映像がーーー！！
夢？ よく分からない。。。まさか！
けどありうる。。。
ほんと寝ぼけて夢を見てるのかと思ってましたが、通勤途中に見たニュースでは優勝の２文字(*⁰▿⁰*)
ほんと嬉しく朝から泣きたくなりました〜。
そして今日は朝一に胃カメラ。
胃カメラほんと苦手で、今回も鎮静かけて眠らせてもらい検査でした。
虚ろげに覚えてるのは、特に問題ないと医師が言ってたような。。。
よく覚えていない 苦笑
昨日の夜中の事もありお昼前まで、検査のリカバリー室で爆睡してしまいました 笑
看護師さん迷惑やったやろな〜
マラソンとは全く関係ないけど、マラソンの疲れと夜更かしの睡眠不足を、胃カメラ検査を利用し回復させたと言うことにします。笑
今日は長居公園をグルグルです。暑かったぁ〜
昨日のトラックでの練習会に続き、今日は大阪の陸上の聖地のひとつ、長居公園での30キロレースに参加してきました。
昨日は自分なりにはハイペースの練習内容だったので、筋肉痛ではないけれどちょっと怠い感じはあり。
まあ問題あるほどではありませんでした。
メインスタジアム横の受付場所に9時過ぎに到着！
スタジアムではサッカーの試合（多分高校生。このスタジアムで試合するとしたら上位チームの試合かな？）
メインスタジアム横のサブトラックでは高校生の陸上の試合も開催されているみたいです。
声援が凄い！
（写真撮り忘れました^_^;)
今日の30キロは、1周約2.8キロのコースを11周するので、30キロレースのはずが実質31キロとの事です。
昨日は400メートルのトラックをグルグル。
今日は2.8キロの公園をグルグル。。。🌀🌀🌀
気持ちはあまり盛り上がってこないスタート前でした^_^;
嫌な予感ありました。。。
スタート地点にはこんな表示があり、コース途中でも何周まわれば20キロ地点とかところどころに距離表示されているところはさすが陸上の聖地です。
スタート。
今日は30キロの他に、20キロ、10キロ、そしてフルのリレーマラソンのクラスがあり、スタート時間が多少ずれているけど混走での走りでした。
参加した30キロクラスは、リレーマラソンと同時スタート！
本日2度目の嫌な予感です。。。
そう！ 暑いからゆっくり行こうと思ってたのにつられてしまいましたー。
それでもゆっくりゆっくり、今日の気温、陽射しでは絶対に持たない！バテる。
キロ6分で行こうと思ってたにつられてしまいました^_^;
最初の1キロは、5分29秒。
落とそうと思ってたんだけど、リレーのタスキをかけた近くにいたランナーが
髪の毛の長い女性ランナー！
ペース落とせばいいのに落とせない。。。
3度目の嫌な予感 笑
おっさんの嫌らしい根性でてしまいました^_^;
その後暑さと格闘しながらも21キロまでは5分30〜40秒くらいのペース。
今日はこれでもギリギリ耐えて行けるペースでしたが、リレーマラソンの部の方々のおかげでここまではこれました 笑
ポケットにショッツを一つだけ入れてたので、
20キロ超えた時に飲んで、さああと10キロ！！と 一応気合いは入れたのですがスイッチ切れてしまいました。。。
（いい訳）
●休日の長居公園（休日しかきたことないけど）は、スピード練習してるランナーがたくさんいて、自分の遅さに落ち込む。
●今日は陸上大会の高校生もコース上でアップでガンガン走ってました。
●公園に遊びに来てる子供たちがスケボーやら一輪車に乗ってコース上にいる。
●散歩している人がコースを横切る。
そうです。弱い自分が悪いのです。。。苦笑
その後歩いては走り、走っては歩きの繰り返し。
脚が痛いのは気のせい？
→本当です。
暑さでバテててなんかいない？
→暑すぎる。バテバテ。
負の囁きに全て同調してしまいました 笑
それでも最後の1周だけは頑張ろうと、ラスト2キロは、5分20秒、5分01秒と上げる事が出来たので、その事だけは収穫です^_^
しかし11周は長かったぁ。
今月も今日でなんとか200キロをクリア。
あと3日で先月の距離を超えられるよう明日から頑張ります。
あっ！明日胃カメラ受けます。苦手です 笑
体内年齢って？ 体重落とせば若返りますか？
ちょっと忙しくしてブログ書けずにしておりました。
今日はタニタの体脂肪などを計る測定器の半年ぶりに乗り測定して頂きました。
体重が63.7...もう少し落とさなくてはー^_^;
前回の記録は紛失しており分からず。
体重や体脂肪率より目がいくのが体内年齢！！
35歳。
他の数値より年齢に目が、脳が、神経が、心が反応してしまう 笑
これは年のせいなのでしょうかね。。、^_^;
体内年齢が何を意味するのかは解ってはないのですがどうしても気になる〜。
練習会の開始前に計測したのですが同い年の方のをチラ見すると28歳と。。。
53歳の私、35歳に喜べたのは一瞬だけでした 苦笑
その方はフルマラソン3時間30分を軽く切っておられる方。
僕はなんとかサブフォー。
フルマラソン30分早い方は、体内年齢は7歳も若い。
記録更新には体重と体内を整える事がまずは近道なのかと。
夜にはまたたくさん食べてしまったけど 笑
今日は10キロほどの練習会。
トラックグルグル🌀でした。自分なりにはハイペース。
明日は30キロ走に行ってまいります！
暑そうだけど完走したら今月も200キロ達成できそうです。
練習会に向けた練習ってしますか？
毎年、月に2回ペースで練習会に参加しています。
大会シーズン以外です。
走り始めた頃は1人で黙々と走ってて、どう練習すればいいのかは、毎月ランナーズとかを買って知識を得てました。
そもそも、そんなランニング専門誌がある事すら知らなかった。。。
とは言っても練習内容が自分に合ってるのかはわからず、レベルが上がってるのか知る由もなく、一度試しに大会に出てみたのが始まりです。
人が一緒に走るのは楽しい！ 付いていけたら励みになるし、追い越せたら気持ちの高揚が一気に上昇！！たまらん。
もっとレベル上げたい。同じように走ってる人と会話して教科書（当時はランナーズ）に載ってる事だけでなく、色々と吸収したいというのが練習会に参加したきっかけでした。
初参加の時は、きっと他の参加者はバリバリの陸上部みたいな方々ばかりと不安もいっぱいだったのですが、思ってたのとは違い同年代、同じように走り始めた方も多いとわかり、
大会の様子や練習内容などなど沢山話を聞け、またこっちからも話しをしたりとか。
話題は、シューズのこと、ウェアのこと、ウエストポーチのサイズや付け方、どこが安いか などなど尽きることありません。
楽しむと同時に密かにライバル心を燃やしたりもしてます。
とても追いつけないレベルの方も多いおられるのですが、少しでも近づけたらと密かに練習会の為の練習を普段からしてしまうみたいな〜笑
そこで出来た同年代のラン友は、飲み会などでも会話の内容の殆どがランニングの話となり、仕事なんかのしがらみも何にもない方々ばかりだから、放課後のクラブ活動みたいでとてもいいお付き合いが出来ています。
しばらく休みだった練習会がまた始まります！
自分では大会シーズンに向けたスタートは既に始めてる（ちょっと練習会に向けた練習 笑）つもりだけど、今シーズンのまたひとつのスタートが始まります。
個人種目のマラソンだけど、
仲間と共に感じる達成感や、時には悔しさ、苦しさが、とっても楽しみ(๑･̑◡･̑๑)
練習内容はいづれまた^_^
夜ラン準備で蚊の集中攻撃に会いました 笑
蚊が増えてきたようです。
夜ランに出てちょっと準備運動にと脚を伸ばしてる時、多分その時だと思うけど左膝だけを集中的に何ヶ所か刺されてしまいました〜(@￣ρ￣@)
なんで膝だけ？？？
短パン、Tシャツで肌剥き出し箇所は他にもあるのに〜。
膝の血だけ美味しいのか、なんか膝が臭うのか…笑
めっちゃ痒いので液体ムヒ塗りまくりです。
そのまま直ぐにお風呂入ったら膝だけスースー 笑
ちょっと気持ちよかった。笑
痒いのは変わらなけど(^_^;)
ブログを色々読ませて頂いたら、年齢別の全日本ランニングの事を書かれてる方々多数！
二桁順位の方、三桁順位の方が多くおられ、普段からの鍛錬と才能の賜物ですね。
僕も昨シーズンのフルマラソンは10月、12月、2月も出て目標にしていたサブフォーを3回とも出せて、タイムも少しづつだけど縮め満足したシーズンを過ごす事が出来たと思います。
おめでとうございます。
僕の年齢別順位は1550位！
7177人中だから上位22パーセントくらい。
全体からみたら普通なんだろけど、記録がどの位の順位なのか視覚的にわかり単純に嬉しいです^_^
きっと去年よりも順位上がってるはず！
（何位か控えとくべきでした。。。）
来年はもう少しあげたいなとモチベーション上がります！
昨シーズンを思い起こしたら夏場に結構走り込んでました。
脚の様子見ながらこれから始まる夏を迎えて行こうと思います。
山ラン行くとこれからブヨが多くなるなぁ。
ブヨ避けに効き目あり、汗にも強い虫除け探さなくては！
ちなみに今晩のランは1キロです。。。苦笑
