フルマラソンの予想タイム
関西では明日は神戸マラソン。
そして来週は福知山マラソン、つづいて大阪マラソンとビック大会があります。
もしかして3連チャンなんて方がいるのかも〜
ラン友の中には神戸と大阪の2連チャンの方もいてて凄い勇気だなと頭が下がります^_^
僕も今年は両方に当選したけど大阪を選んでしまいましたが、神戸マラソンの参加Tシャツを見たら真っ赤でカッコいい!!
神戸もよかったな〜と今更ながら思ったりしてます。連チャンは無理だけど。。。笑
大阪マラソンのTシャツも今年はいいけど^^
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いつも行ってる練習会で、先週と今日の2回マラソン予想タイムの測定をして頂けました。
先週は400トラックで12分間走、今日はトレッドミルで乳酸値測定。
◯12分間走
結果: 2744メートル
フルマラソン予想タイム:3時間53分
トラックをもう少しで7周だったのに悔しい!
翌日にハーフマラソンあるって心のどこかにあったのかも。ハーフ撃沈でしたが…。
スタートで飛び出していく人が多数だったけど、自分のペースを意識して開始早々は抑え気味に。
それでもいつも走らないペースの速度で半分の6分を過ぎたあたりから苦しくなり始めますが、ここは粘ってラスト3分になったらペースアップをと考え耐えまくりました。
1周ごとにタイムを計る余裕なかったですがガーミンの1キロごとの自動ラップはありました。
4:18→4:21→4:11
〇トレッドミルで乳酸値測定
結果:。3分毎に乳酸値を血液採取で測る×5回
フルマラソン予想タイム:3時間51分
180m/1分から3分毎に血液採取しながら速度を上げて行き乳酸値が4(単位忘れました^^;)になり終了。
3分×5回走れたけど最後の速度はわからなかったです。3分が長く感じだしたころで数値に達して終わり。
先週の12分間走よりも途中で血液採取で止まれるから楽でした。
予想タイムではどちらもだいたい同じくらいでした。
本番で予想通りいけばニコニコなるんだけどな~~~。
明日大会に出る皆様!寒くなるみたいだけど頑張って来てくださいね^^