11月は久しぶりに200K
12月に入ってしまいましたが11月の走行距離が久しぶりに200キロに達しました。
大阪マラソンを控えて参加どうしようかと迷ったハーフにも結局のところ参加し距離稼げたかなと思います。
最後は距離合わせでフルマラソン後の疲労残る中を走ってしまいましたが…^_^;
今年は年間で2000キロと目標たてて走ってたけど、夏前から調子悪くなり今日現在で1792キロ。
6月から調子悪かったのわかるな〜
けど3月が一番距離伸びてない。
毎年3月はやる気なくなる月だけど^_^;
残り28日で208キロ！
距離だけが練習効果あるわけじゃないのはよくわかってるけど、精神的には距離は効果あるとは思う。
なんとか2000到達したいなと思います。
クリスマスも近くなり今日は大阪城公園ではサンタランがあったらしいです。
お借りした画像ではこんな状況らしい。
参加はちょっと遠慮したいけど天守閣からどんな光景か直接見たい気がするな〜。
太閤秀吉さんもきっとビックリしてるやろなーー笑
大阪コースをちょっと辿りラン
給水日曜日の筋肉の疲労は抜けてきた様子^_^
股関節はマラソン前と変わらない痛みが持続してるけど、大阪マラソンのコースをちょっと入れて夜ランして来ました。
京セラドーム付近の20キロ前後の地点を通過。
この広い道路を30000人走ってたんや！と普段通り車の行き来するのを見ながら歩道を走る。
ここを通行止めにして、今走ってる歩道には応援の人達が途切れる事なくいたんやな〜。
それって裏方さん始め凄い事やなと改めて妙に感動してしまいました。
ほんとありがとうって思います^_^
走りながら当日のハーフ付近はどう考えて走ってたのかなと振り返りました。
…覚えてないΣ（ﾟдﾟlll）
そんな集中してた？
認知症？
記録みたらこの付近はまだ5分半くらいで走れてるのに覚えてない…。
チカラがかなり入ってしまってたのかなぁ…。
給水もありタイムはばらけてしまってるけど。
もっと気持ちに余裕を持ち走れるようになる事が課題なんだなと感じた今日の夜ランでした^_^;
このまままだ走るのかも考えなくては…。
なんやかんやで距離はともかく毎日毎日連続で走ってしまうわぁ。
本日は筋肉痛なり^_^;
昨日走った大阪マラソン。
今年は2月の泉州マラソン、6月の乗鞍天空マラソンと3本のフルマラソンを走りました。
去年も大阪を走り、奈良、泉州とほぼ2カ月おきに出てたからか、タイムも毎回上がって来てたけど、今回はそう甘くもなかった。。。
乗鞍はひたすら登り、ひたすら降りるレースだからタイムを気にするレースではなかったけど山を満喫したし、大阪は脚の調子にしては4時間切れたし、今年はよく頑張ったと思います^_^
次どうするかは一応当選してる大会はあるけどじっくりと考えます〜。
と、言いながら筋肉痛だけど走ってみました。
1キロ…^_^;
痛くてまともにスピードがでない。Σ（ﾟдﾟlll）
8分も走った…苦笑
たった1キロだけどガーミン記録だけみたら後半は持ち直したようにも見える 笑笑笑
やっぱ走るのは好きみたいな私です^_^;
走る仲間の方々も大切やなとも昨日沢山暖かいコメント頂き心から思いました。
ほんまありがとうこざいます。
いよいよ明日は大阪マラソン！黄色チームです^_^
十分な練習ができたとは、どの口からも吐くことは出来ませんが
ついに明日は大阪マラソンとなってしまいました。
受付とゼッケン受け取りは金曜日に仕事を抜け出し南港のインテックス大阪へ＾＾
めっちゃ風が強く寒い中を駅から歩いて行きましたが、
会場内に入ると参加者、出展社の人たちが熱い！！
いっきにテンション上がってしまいました。
勢いに押されエネルギージェルを2か所で購入。
試飲したらWINZONEってのがパイン味で美味しかったんです〜。
試供品と合わせてえらい量になってしもた〜
この中から３つポケットに入れていこうと思います。
当日のＴシャツどれにしようか。。。悩む
撃沈Ｔシャツにしようかと迷ったけれど、
今回はイエローチームでリストバンドもつけてもらった事
黄色チームだし、地元の大阪でもあるので数年前の泉州マラソンの黄色Ｔシャツにします。
これじゃ寒いやろか…。
毎回大会前は不安いっぱいになります。。。
先日の予測タイム計測結果からすると、最高の結果としたら3時間50分目標かな。
脚に痛みが出ないことを祈りつつ欲張らず5分25秒くらいのペースで行きたいと思います。
頑張ります！
フルマラソンの予想タイム
関西では明日は神戸マラソン。
そして来週は福知山マラソン、つづいて大阪マラソンとビック大会があります。
もしかして3連チャンなんて方がいるのかも〜
ラン友の中には神戸と大阪の2連チャンの方もいてて凄い勇気だなと頭が下がります^_^
僕も今年は両方に当選したけど大阪を選んでしまいましたが、神戸マラソンの参加Ｔシャツを見たら真っ赤でカッコいい！！
神戸もよかったな〜と今更ながら思ったりしてます。連チャンは無理だけど。。。笑
大阪マラソンのTシャツも今年はいいけど^^
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いつも行ってる練習会で、先週と今日の2回マラソン予想タイムの測定をして頂けました。
先週は400トラックで12分間走、今日はトレッドミルで乳酸値測定。
◯12分間走
結果： 2744メートル
フルマラソン予想タイム：3時間53分
トラックをもう少しで7周だったのに悔しい！
翌日にハーフマラソンあるって心のどこかにあったのかも。ハーフ撃沈でしたが…。
スタートで飛び出していく人が多数だったけど、自分のペースを意識して開始早々は抑え気味に。
それでもいつも走らないペースの速度で半分の6分を過ぎたあたりから苦しくなり始めますが、ここは粘ってラスト3分になったらペースアップをと考え耐えまくりました。
1周ごとにタイムを計る余裕なかったですがガーミンの1キロごとの自動ラップはありました。
4:18→4:21→4:11
〇トレッドミルで乳酸値測定
結果：。3分毎に乳酸値を血液採取で測る×5回
フルマラソン予想タイム：3時間51分
180ｍ/1分から3分毎に血液採取しながら速度を上げて行き乳酸値が4（単位忘れました^^;）になり終了。
3分×5回走れたけど最後の速度はわからなかったです。3分が長く感じだしたころで数値に達して終わり。
先週の12分間走よりも途中で血液採取で止まれるから楽でした。
予想タイムではどちらもだいたい同じくらいでした。
本番で予想通りいけばニコニコなるんだけどな～～～。
明日大会に出る皆様！寒くなるみたいだけど頑張って来てくださいね＾＾
