本日は筋肉痛なり^_^;

昨日走った大阪マラソン。

今年は2月の泉州マラソン、6月の乗鞍天空マラソンと3本のフルマラソンを走りました。

去年も大阪を走り、奈良、泉州とほぼ2カ月おきに出てたからか、タイムも毎回上がって来てたけど、今回はそう甘くもなかった。。。

乗鞍はひたすら登り、ひたすら降りるレースだからタイムを気にするレースではなかったけど山を満喫したし、大阪は脚の調子にしては4時間切れたし、今年はよく頑張ったと思います^_^

次どうするかは一応当選してる大会はあるけどじっくりと考えます〜。

と、言いながら筋肉痛だけど走ってみました。

1キロ…^_^;

痛くてまともにスピードがでない。Σ（ﾟдﾟlll）

8分も走った…苦笑

たった1キロだけどガーミン記録だけみたら後半は持ち直したようにも見える 笑笑笑

やっぱ走るのは好きみたいな私です^_^;

走る仲間の方々も大切やなとも昨日沢山暖かいコメント頂き心から思いました。

ほんまありがとうこざいます。

マラソンってなんてしんどいんでしょ^_^

大阪マラソン完走しました。

何とかサブフォーは死守（ネットだけど 笑）

今日は前半抑え気味に淡々と行き、後半上げれたら上げようと作戦を練ってたけど、後半はもうグタグタ。。。

道路で横になりたくてたまらなかったです。

それでも目標タイムには届かなかったけど、去年よりはほんの少しよいタイム。満足です。

今回でフルマラソンやめるつもりだったけど、ちょっと悔しさあるな。。。

いよいよ明日は大阪マラソン！黄色チームです^_^

十分な練習ができたとは、どの口からも吐くことは出来ませんが

ついに明日は大阪マラソンとなってしまいました。

受付とゼッケン受け取りは金曜日に仕事を抜け出し南港のインテックス大阪へ＾＾

めっちゃ風が強く寒い中を駅から歩いて行きましたが、

会場内に入ると参加者、出展社の人たちが熱い！！

いっきにテンション上がってしまいました。

勢いに押されエネルギージェルを2か所で購入。

試飲したらWINZONEってのがパイン味で美味しかったんです〜。

試供品と合わせてえらい量になってしもた〜

この中から３つポケットに入れていこうと思います。

当日のＴシャツどれにしようか。。。悩む

撃沈Ｔシャツにしようかと迷ったけれど、

今回はイエローチームでリストバンドもつけてもらった事

 

黄色チームだし、地元の大阪でもあるので数年前の泉州マラソンの黄色Ｔシャツにします。

これじゃ寒いやろか…。

毎回大会前は不安いっぱいになります。。。

先日の予測タイム計測結果からすると、最高の結果としたら3時間50分目標かな。

脚に痛みが出ないことを祈りつつ欲張らず5分25秒くらいのペースで行きたいと思います。

頑張ります！

フルマラソンの予想タイム

関西では明日は神戸マラソン。

そして来週は福知山マラソン、つづいて大阪マラソンとビック大会があります。

もしかして3連チャンなんて方がいるのかも〜

ラン友の中には神戸と大阪の2連チャンの方もいてて凄い勇気だなと頭が下がります^_^

僕も今年は両方に当選したけど大阪を選んでしまいましたが、神戸マラソンの参加Ｔシャツを見たら真っ赤でカッコいい！！

神戸もよかったな〜と今更ながら思ったりしてます。連チャンは無理だけど。。。笑

大阪マラソンのTシャツも今年はいいけど^^

ーーーーーーーーーー

いつも行ってる練習会で、先週と今日の2回マラソン予想タイムの測定をして頂けました。

先週は400トラックで12分間走、今日はトレッドミルで乳酸値測定。

◯12分間走

 結果： 2744メートル

フルマラソン予想タイム：3時間53分

トラックをもう少しで7周だったのに悔しい！

翌日にハーフマラソンあるって心のどこかにあったのかも。ハーフ撃沈でしたが…。

 スタートで飛び出していく人が多数だったけど、自分のペースを意識して開始早々は抑え気味に。

それでもいつも走らないペースの速度で半分の6分を過ぎたあたりから苦しくなり始めますが、ここは粘ってラスト3分になったらペースアップをと考え耐えまくりました。

1周ごとにタイムを計る余裕なかったですがガーミンの1キロごとの自動ラップはありました。

4:18→4:21→4:11

〇トレッドミルで乳酸値測定

結果：。3分毎に乳酸値を血液採取で測る×5回

フルマラソン予想タイム：3時間51分

180ｍ/1分から3分毎に血液採取しながら速度を上げて行き乳酸値が4（単位忘れました^^;）になり終了。

3分×5回走れたけど最後の速度はわからなかったです。3分が長く感じだしたころで数値に達して終わり。

先週の12分間走よりも途中で血液採取で止まれるから楽でした。

予想タイムではどちらもだいたい同じくらいでした。

本番で予想通りいけばニコニコなるんだけどな～～～。

明日大会に出る皆様！寒くなるみたいだけど頑張って来てくださいね＾＾

一人で行くと、どこを見ていいか悩む

仕事帰りの御堂筋。

綺麗にイルミネーションでイチョウの木が輝いてました。

もうクリスマスも近く、年末ももう直ぐそこなんですね。。。

この前まで灼熱地獄のランで汗で全身びっしょりだったのに早すぎるーーー。

歳のせいやろか〜(￣^￣)ゞ 

 そして、なんばパークスはと言うといたるところが光ってる。

 

下から見上げる。

ほんと奇麗！ 

さっきのを上の階に上がって見下ろすとこんな感じに。

青い光の中はこんな光のトンネルだけど、おっさん1人で歩くのは憚れる。。。

振り返るとこんな光景も！

こんなところもありの、

クマさんもいてる。ですよね？？？

 

遠くには通天閣も^_^

写真撮るのに奇麗に見えそうな位置にいくとだいたいベンチがありそこにはカップルが～。

寒い？二人は熱そうに見えます。どこも凄い密着度。

隣通しで座るというか重なってるし～～～。

イルミネーション奇麗だなと思いつつも横目でつい見て変なおっさんと思われたかもです(･_･;

ふらふらしてると怪しまれそうなんで、とっとと何枚か写真だけとり帰ったのでした　笑

そして帰宅後は夜ランへ。

 

ゆっくりと5キロだけ。

昨日のハーフで筋肉痛少しと、股関節がやっぱ痛い。

術側ではない反対則。。。

大阪マラソンまで抑え気味に行きます〜。

ハーフマラソンきつかった〜

ほぼ3年ぶりにハーフ出てきました！

和歌山のジャズマラソン。

コースのあちこちでジャズを演奏してくれてます。

途中昭和の歌も聞こえてきたけど 笑

けどしんどかった〜。

山越えあるのわかってたのに最近の練習を考慮せず突っ込みすぎ！

5分切ってるし…。

この山越えで撃沈！(･_･;

後はバテバテでペース維持できずです。

最後は抜かれてまくり終わりました。

脚はなんとか大丈夫。今夜あたり股関節痛くならなければいいけど。。。

こんな調子で、大阪マラソン完走出来るかと不安になるけど、やっぱ大会は雰囲気あるから楽しかったとも思う。

とりあえず帰ってお風呂入りゆっくりします^_^

（追加）

魚電車ってのを始めて見ました。

なかなか可愛い^_^

ちゃんと目もある 笑

公園グルグル30周

今日からまたもやしばらくは下宿生活。せっかくなので引き続き都会生活を楽しんでます^_^

昼間にぶらぶらしてたら中華のイベントやってました。すっごい人混み！！

  

金券買って担々麺のようなラーメンと何故か中華やのにたこ焼き頂きお腹いっぱい^_^

道頓堀川の川沿いで食べたけど天気もよく中々気持ちよかったです。

夕方からはいつもの公園でラン。

何周するか決めてなかったけど、取り敢えずは5キロ。だいたい5分半くらいのペース。

一息入れてまだ余裕あったので後5キロ行こうとペースを5分近くまで上げてみたけど、呼吸も乱れず走り切る事が出来ました。

 

だけどコースの大半がカーブしてるから？ ずっと反時計回りで走ってたんだけど、変な負荷が左足だけにかかるのか、5分ちょいに上げてからの後半に左ふくらはぎが痛くなり攣りそうになってしまいました。。。

 

最後3周ダウンランして合計30周^_^

他にも走ってる方がいたから走れたけど、同じとこグルグルは一人だと飽きるやろな〜。

今日のケイデンス平均180。こんな真っ直ぐになるの初めてかも〜。なのでアップします 笑

設置バランスはやっぱ良くないかな…？

上下動7.8てのはどうなんやろか？？？

今度の日曜日にハーフにエントリーしていて、脚の調子によりDNSしようかと思ってたけど出ようかもちょっと迷ってきてしまった(･_･;

もう少しギリギリまで考えてみます。