術後DAY12

痛みは変わらず。歩くとやっぱり痛い。朝は試しに痛み止めを追加してもらった。でも変わらず…。明日もう一度主治医に相談することになる。

しかし、暇。。。。なんにもやる事がない。ネタもない。

でも記録として少し書いておきます＾＾；

●リハビリ

今日もおやすみ。自分なりにさすってまちり、伸ばしたりのストレッチ。廊下は少し歩いて往復。

●洗濯

最近、1日おきに洗濯してる。縮んだTシャツもお腹出しながらきてるけど笑

入院中もシャワーは毎日夕食後に入れる。シャー後に新しいのを着て、朝起きたらまた新しいのに着替えて、服装で一日のメリハリはつけるようにしている。

着ているものはずっとＴシャツ。時々パーカーを羽織るけど、部屋の中はＴシャツで過ごせる室温に調整されてるのでありがたいです。

選択は1日おきでも洗濯物が結構溜まる。タオルも結構使うし。ふんわりと仕上がってはないけど～笑

術後DAY11

土曜日。今日と明日はリハビリお休み。自主練習ってことで、ベッド上で伸ばしたり、椅子に座り伸ばしたり、立ち上がって伸ばしたりだけで、歩行練習等は指示通りに休みにしました。

ランニングしてた時の友達は、皆で山を駆け上る大会に行っててスタート風景の動画がLINEに届き、羨まし気持ちと同時に、退院したら山の空気を吸いに行きたいなって思う。

なんせこの病室から見えるは都会のビルと川だけ～～～。脱走したい！！

これから治療を予定している方から社会保障制度について情報をいただいた。自分でもネットであれこれ調べてみたら適応しそうに思われる。手続きでするには、病状と治療の経過が必要みたい。長く診療を受けているのでいつから診療を開始したかなども情報が必要。特に自分で記録を取っていないし。。。(;^_^

利用できるものは利用して準備していこうなかと思う。抜糸終わったら連絡してみよう。

こういった事は自分ではなかなか気づかずにいました。情報を頂きとてもありがたかった。これからも色んな情報をやり取りできればなって心から思うし、頑張ってほしいと思う。体を動かすための準備にも色々ありますね！

術後DAY10

朝起きたけどやっぱり痛みかわらず。長引くわぁ。

●リハビリ

変わらずストレッチが中心。痛みの部分から腸骨筋だといわる。

（画像お借りしました）

長引くことらしい。脚を抱えながら色んな角度で曲げたり伸ばしたりしてストレッチを念入りにしてくれる。曲げ方（押さえ方？）によっては全く痛くない。色々探り腸骨筋を使い過ぎて痛めてるので、月曜日の様子で来週のメニューを考えましょうと言われた。それまではやはり安静を中心に。

歩行練習。足の着地位置により痛みからが違うことが分かった。一本橋を渡る意識で脚を着地すると痛くない。たった一か所筋肉痛めるだけでこんななるなんて、ほんとリハビリは難しいですね。

今回初めて自転車をやった。10分くらい。　スタートは10Ｗから始まり徐々に上がってMAXは30W、そこからまた徐々に下がっていくメニュー。ワット数だけでいくと普段の自転車で下り坂でも出ないくらい低さ。。。けど足が回ることがなんかとても嬉しかった。

ケイデンスは、意識しないでも85～90回転だった。左右で回転速度違うと感じたりはしたけどペダルを回せるように股関節の関節が動けることは確認できた。ほんと足が回る事が嬉しかった。

今日のリハビリは楽しかった。

術後DAY9

●朝起きて立ち上がると痛み変わらず。なんにもしてなければ全く痛みないけど歩いて荷重かかると痛いのは変わらず。朝食の後、痛み止めを追加でもらった。

●今日のリハビリは午後から

脚全体をほぐしてもらう。太ももの付け根、やや内側に痛みがある。やや開き気味に曲げても痛くないけど、真っ直ぐ曲げると痛い。

続いて歩く練習をする。床と垂直になる時、付け根の奥の方が痛みある。

日曜日までは安静とストレッチのみ。月曜日に痛みみて次を考えるとのこと。

…長引くわぁ。

●時間を持て余す。

と言う事になり暇。ネットフリックスで弱虫ペダルのアニメを一話から見始める笑

何年か前に見てるし、この前、自転車で和歌山とコラボしているので記念写真を撮りに行った。

ほか余った時間を利用して少し仕事。少しは頭使っとかないと仕事復帰したとき脳みそがついていかなそう 笑

術後DAY8

朝起きて歩くと痛い。。。昨日とは変わらず。

手術前は座っても、歩いても、横になっても、眠ってても痛いときは痛かった。そんな痛みはすっかりなくなったけど。

やはりこの前の歩き過ぎやろな。。。

ほんまやり過ぎ注意には厳重注意やと思う。

●リハビリ

　痛み続くことを言う。やはりやり過ぎ。今週はストレッチ中心と改めて言われた。リハ医もきてやり過ぎなくても必ず出来るようになる。結局少しずつ行く方が早いと言われた…。

　はい。グサッ、グサッときました。

少し歩行練習と、病室で出来るストレッチを2種類。1セット5回を1日に3回とメニューを受けた。

●洗濯

　溜まった洗濯。3日ためると量多いわ笑　乾燥器で乾ききらなかったのでベッド柵に干した！

術後DAY7

　今日はちょっと痛い。立って踏ん張りがきかない。　

　先週は今頃手術台の上で骨をノコギリで切り人工関節を埋め込んでた時間かな？　もう1週間が過ぎた。あっと言う間の7日間だったと思う。

●リハビリ

　今日は朝イチがリハビリだった。病室からリハビリ室に向かとき、脚を前に出し踏ん張る時にいつもより痛いと気づく。昨日も1時間歩いた事を言うとやり過ぎと怒られた…。この時期なら病棟を5周くらいでいい。（ガーミン さんによると37周やった…）今日は休めてストレッチを中心にやるように指導受ける。

　ベッドで脚をほぐしてもらいストレッチ、平行棒での体重移動の訓練。今日は軽くで終わった。

●リハビリの帰りにコンビニへ

　昨日のお昼ハヤシライスでした。実はスプーンを持ってきてなく箸で食べた。これまでもヨーグルトとかスプーンないし箸でいけるやん！って思ってたけど、さすがみハヤシライスは困った 笑

　使い捨てスプーンコンビニのおばちゃんに貰いました笑

　もっと早く貰いに行けばよかった〜。お昼チキンのカレー煮込みで重宝しました😀

術後DAY6

入院して1週間たつ。月曜日でみんな忙しくしてるんだろうな…。

朝からキズの確認とガーゼ交換に医師が来てくれた。抜糸はまだ1週間先らしい。長いわぁ。

●自己練

　ベッドで脚上げ。尻上げ。力加わるとちょっと痛め。昨日歩き過ぎたかなぁ。一応5セットした。

●リハビリ

　荷重加えると痛みある事伝える。まだ腫れがあると。太ももの太さをメジャーで計ってくれた。手術した右は47.5センチ、左は46.5なので確かに腫れてる。右脚を少し高くして横になれば腫れ引くのも早いと教えてもらった。

　歩行練習では、意識しないと右脚が外側に逃げる歩き方。片側ガニ股歩きになると指摘。意識して真っ直ぐ出るよう練習するようにと。

　松葉杖からT字の杖に変換の許可。持参してたハイキング用のステッキの長さを合わせた。

　さよなら松葉杖〜。今までありがとう😊

●食事

　入院して1週間でブロッコリーが4回❗️ ブロッコリー嫌いやないですよ。どちらかと言うと好き。けど魚の付け合わせにブロッコリー合う❓

　キューピーマヨネーズ買いました。絶対いる。