春夏秋冬ランニングの毎日ではないけど日記

ランニング始めサブフォー達成後に脚を悪くして手術…。ブランクの後もランニングは止められず。毎日少しでもと続けた結果2016シーズンはウルトラ完走、サブフォー三回と満足の結果。爆弾抱えていても楽しめるランニングの日記に出来ればと思います。

秋へのスタートにするぞ!

8月は合計148キロ。

脚に痛みきたのでノルディックウォーキングを中心にバランスを取り直すつもりの月にしました。ランもしたけど目標の200キロには遠く及ばずです。

1日に27キロ(30キロ走だったけど最後まではしれず)とかもあったけど、休まず連続では最長でも3キロとかじゃなかったかと思う。

 

今日は練習会でラン友と一緒に走るという事もあったけど、スピード連ではなかったので給水以外は休まず走る事を心がけました。

休憩は2回ポカリを飲むのにちょっと止まっただけ。

ややアップダウンのあるコースだけどほぼノンストップで14キロ走る事が出来ました。

久しぶりでちょっと満足感^_^

 

それともう一つ心がけた事があり。

上下動を出来るだけしないよう走る。速度は気にせずに着地をスムーズに重心かかるようにと。

その為にどうゆう走りにすればいいかと技術的な事はよくわかってないのと、知ってても身体がそのように出来るかと言われると出来ないんだろうけど…(^^;

 

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ガーミンで上下動が記録残るけど点がバラバラ。。。

綺麗な走りをする方はどんな結果になるんだろう〜。

とりあえず僕は意識してもこんなんです…。

 

休まないこと、上下動を気にして、速度は意識しない事を考え走ったところ、後で見たら速度も5分30秒ちょいで維持してた!

8月の走りからしたら思ったよりよかった(^o^)/

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ついでにケイデンス

トマテオさんの気になる赤点少しある。しかも位置があちこち。笑

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このまま3ヶ月後の大阪マラソンに向け、無理はしないよう少しづつ上向きに今日をスタートにしたいと思います!

 

そうそう。久しぶりにハーフも大阪前にエントリーしてしまった。

 

練習会後は久しぶりに一人アイス。

マンゴーなかなか美味しかったです。

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明日はトライアスロンの応援にうどん県に行ってまいります^_^