三連休の3日間。土日編
昨日は日本列島に猛暑が襲いかかる中、
土曜日スイム、日曜日スイム、月曜日チャリ
メインの淡路島ライドを筆頭に三連休は家族の白い目に晒されてながら自分勝手に過ごしてしまいました〜。
---土曜日---
朝からプール。何往復か数え間違いなければ2000メートルほど泳いだはず。
まだクロールしか出来ないし、25メートルプールを4往復が限界やけど、ちょっと休んだらすぐに次行けるようになってきたので進歩したよなと頭をよぎった午前中です！
そして午後からはマラソン練習会の激励に。
この10年近く参加してた練習会だけど、今年は脚の調子も悪いし不参加。
それでも長年のラン友が参加してるし、久しぶりに応援に行こうと練習場所聞いて突然の訪問！
みんなクソがつくほど暑い中を、全身シャワー浴びたかのようになりながら走ってましたー。
こんなランニングほんま一人ではよっぽどモチベーションないと絶対に走れないと思う…。
集団で練習するのって凄いわ。
それで練習終わってからお茶飲みながら近況を話してたんです。
僕はもちろんプールと自転車の話 笑
それでね…
最近100メートルは行けるようになったと話したんです。
そしたら海なら浮くし顔も上がるから余裕で泳げるで！ 自分がそうやったて。
今なら海で泳げる時期だし行ってみたらええねん。
絶対いけるいける！ トライアスロン行けるでー。
…僕が泳ぐ姿すら見た事ない人やのにめっちゃ持ち上げられましたー。
---日曜日---
甘い言葉に乗せられ朝から近くの海ヘ。
海水浴に来た人がまだまばらな時間帯に行ったつもりだけど、さすがに連休！
若いお兄さんお姉さんが到着して浮き輪とかボードに空気を入れ楽しむ準備が始まってました。
そんなビキニのお姉さんの目も気にしながらも、水着は着て行ってたのでTシャツ脱いで、水泳用のゴーグル付けいざ入水！！
おおおお！おお！
浮くような気がするー！
バタ足状態て顔上げてみたー！上がるやん。
よしクロールでちょっと沖の（たぶん50メートルもないと思う）休憩台を目指してクロールで行こう^_^
すぐやろ〜。
顔を水の中に付け、普段のプールで習う通りに泳ぎ出しました。
…けどちょっと濁りあって海底が見えない。
当然前も水中からだとみえない。
もしかして脚つかない？？？
ちょっと止まってみたらやっぱり脚とどかへん！！！
どのくらい進んでる？？？ 休憩台の方を海面から顔出したけどまだまだ遥か向こうやん！
…この時点で負けです。
引き返しました。とにかく脚が付く方に…結構必死で。。。
あかん！プール行こ。
ビキニのお姉さんの方は見ず駐車場に向かいました…苦笑
帰宅後直ぐに今度はプールへ。
海でびびった悔しさもあったし今日はしっかり泳ごうってら心に誓いを！
昨日と同じように100メートルを何本か。
その後はプルブイを使って30分は連続で行こうと！
最近プルブイ時々使うんです。
浮くから呼吸も楽に出来るんです。脚をバタ足入れるよりよく進む気もする。
これが泳ぎにどのくらい効果あるかはわからないけど、さっきの海の事もあるしとにかく30分！って。
行けます。これなら行けます！
往復の度に何往復目と数えながら、呼吸も苦しくならないし腕もそんなしんどくならない。
ストリームラインを意識して伸ばしてー伸ばしてーの繰り返し！
スピードは全然ないけど50往復しましたー。
時計みたら1時間。
まだいける気もしたけど今日は合計70往復したしこの辺にしときましたー。
なんかやっぱり息継ぎなんやと実感。
脚の蹴りでいかに浮くかが課題だと再認識しました。
あとーターンを覚えたいなー。
また淡路島の事書きます^_^
河川敷ライド
サロマ走った皆さんお疲れ様でした！
今夜は祝杯が至る所であげてますよねー^_^
自転車買ったラン友と昨日は河川敷ライドでした。
サイクリング用に整備されたアップダウンのないフラットコースだから心臓も肺も今日は余裕。
今朝まで雨が降ってたから濡れてるかなと思ったけど、ほぼ乾いて来てて気温もスタートした10時頃は快適でした。
まずは海の方向にアップがてらゆっくりと。
軽めのギアで脚の回転を意識しながらだいたい20キロちょいのスピードで開始。
ランニングしてる人がいっぱい！！
ゆっくり走る人、スピード練習してる人、リュック背負ってロングしてるっぽい人とか沢山です。
途中ですれ違うチャリダーも笑顔で挨拶交わす！
なんかいいわ〜〜〜
今日は川沿いコースをゆっくりの予定なんで25キロくらいの速度で上流方向に。
お天気も回復してきて青空！
…と同時に蒸し暑い 💧
30キロほど走ったとこで桃の産地で有名な町に到着。
ちょっと小ぶりなのは一箱500円やって！
友達後で取りに来るからと二箱買ってはりましたー笑
町が桃の直売所だらけ 笑
もも美味しい。大好きやわ。
夏が直ぐそこまで来てますね。
そんなこんなで楽しみながらのライドやったので坂道のような心拍にはならず今日は余裕。
最後ちょっとだけスピードアップしてみたけど^_^
距離は56キロと短かったけど、初めて複数で喋りながら走り楽しかったー。
山道はランニング以上の心拍！
先週のことになりますが、ランニングで坂道トレーニングにちょくちょく行ってた葛城山に行ってきました。
いつものようにほの字の里の駐車場に車を停めさせて頂いてのスタート。
ここからだと山頂に向かうのには、蕎原コースか塔原コースから入るのが便利。
走っているときには蕎原コースからだと距離は短いものの、傾斜がかなりきつく、途中休憩や歩きを入れないと無理だったけど、塔原コースならばゆっくりペースを考えながら行くとギリギリ登りきれるかなって傾斜でした。
よく走ったのは塔原コースから山頂まで走り、蕎原コースで下ってくる、約18キロの行程！
今回は自転車で初めての挑戦！！
走ってるときは自転車によく抜かれたり、すれ違ったりしていたのでいつか走りに行こうって思い続けてたんです。
初めてだしきつい方から行こう！
自転車だったら余裕でいけるだろう！
迷わず坂のきつい蕎原コースを選択してしまいました。。。
そう、こっちを選んでしまったんです。
（こうみたら下りかきつくみえるな…。そんな事ないです。）
最初は快調、ずんずんと快調に登り坂のスタートです。
今年はまだ一度も来てなかったけど、走ってる時に見慣れたコースー＾＾
だいたいこのカーブを曲がってもまだまだ坂道続くとかきつくなるとか記憶に残ってる！
ところが！・・・・自転車舐めてました。
しんどい！！！
苦しい！！！
心拍の上がり方がランニングどころではない。
こいでもこいでもペダルが回らない、、、。
前に進まない。
呼吸は心臓が飛び出しそうなほどゼーゼーゼーゼーハァハァハァ。
それでも歩く方が早いんじゃないかってくらいのスピード。
ガービンのオートポーズがピーピーと止まったり再開したりの繰り返し！
なんなんこれ！もう無理！
オートポーズで停止するなんてほんま前に行ってないやん・・・。
自転車やろ・・・ギアあるやん。既に一番軽いとこまで使ってるけど。
歩きたい。
・・・気づきました。
自転車は「歩く」って事ができないことに。。。
こぐか止まるかしかない。
歩くことって自転車の辞書にはないことにここで気づきました。。。
あかん！いっかい休憩しよう！！
ビンディングペダル外そう。
そしてこぐのやめたら・・・。
そこは坂道、それもかなりの急坂。
そりゃあ止まりますよね。下がりますよね後ろに。。。
ヘトヘトで外そうとしてもビンディングが外れない！
あかん反対の足を外そう。ペダルが外れない位置にある。。。
あぁぁぁぁあぁぁぁぁ、、、そのまま横に転倒。
ケガは特になかったけど、iphoneの画面が後でみたらヒビ入ってました 泣
「自転車では歩きがない！」覚えておきます。
ほんまランニングで走った方がペースもコントロールできるし楽なんじゃないかと。。。
心拍もこれまで経験したことないほど上がった！たぶん。
起き上がってからは時々停車して、
ジグザグ走法で休憩しながらなんとか山頂まで到着。
とても走り出せる状況ではないほどヘロヘロで30分くらい動けないほどのしんどさでした。
そして下り。
怖い！
ブレーキかけっぱなし。
今度は握力がーーーー。
ブレーキなしでは怖すぎるスピード、
ブレーキかけると握力なくなるほど腕がパンパン。
登りも下りも自転車ってほんまハード。
たった18キロほどなのに長い長い長い18キロでしたー。
それても何故かしんどさににやけてしまう〜
絶対にまた来て攻略してやる！！笑
自転車もいいですねー。
すれ違うとき必ず自転車乗りの人は挨拶をしてくれる。
今日も登りではかなり声かけてこらえました。
平たんコースと山道とか色々とコース考えながら楽しんでいこうと思います。
明日は友達と河川敷コースの予定です＾＾
サンライズとメロンパン
前回の更新で何故かメロンパンが表示してしまったけど、実はこの事を書こうとして撮った写真でした 笑
もう一度！
好きなパンの話になり僕は以前からヤマザキのアップルパイが大好きなんです。
好きなパンは何？と会話の中でメロンパンも昔からありどこのが美味しいかと盛り上がってました。
ヤマザキとか神戸屋とか普通にコンビニに売っる一般的なメロンパン。。。
これはセブンイレブンで買いましたけど 笑
ある人が『サンライズ！』って？？？
ん？？？
サンライズ？？？
それってメーカーのこと？
いやサンライズやって！
いや、メロンパンやん！サンライズって何よ？
だからサンライズやん。
会話チグハグにならず…？？？
どうも昔からこの方は僕の目の前にあるメロンパンをサンライズと呼ぶらしい。
ほんま意味わからん！
けどネット検索してみたら、兵庫県ではメロンパンをサンライズと言う名で昔から売られているらしい。
同じ近畿。すぐ隣の兵庫県でーー。
知らなかった…。サンライズ。
白あんが入ってたり、この写真のようにクリームが入ってて楕円形してるらしい。
まじで知らなかった… 笑
と言うお話でした。
今朝の地震びびった。
今朝の地震の時は職場に着いていて、
突然大きなバキバキバキバキって音がして揺れたので、飛行機？墜落？
違う！地震やー！ デカイ！これはデカイやばい！ってなりました。
携帯からは地震速報！
職場はエレベーター止まったけど大きな被害もなく一安心。
自宅に連絡したらこっちも問題ない様子。
よかった〜と思ってたらラン友から電車に閉じ込められたままとの情報が続々と…。
会社から自宅待機と連絡きてるけど、下りてからどうするかとLINEグループで相談してはる。
で、皆の口からは走って帰れなくもないなと 笑
ランナー恐るべしです。
結構な距離あるのに…。
出勤した人、自宅待機した人、大混乱の一日でした…。
無事でよかったけど痛ましい被害で亡くなられた方もいるし、高槻市方面は家の中も大変な状態とも聞きます。
大変な思いされている方々にはほんとお見舞い申し上げます。
交通機関はまだ混乱してる夕刻だし、百貨店も閉まってるとこ多いけどいつもと変わらずの僕でいることに感謝です。
それはそうと昨日の事になってしまったけど、トヨタの優勝は当然の結果として、中嶋選手の2年前の悪夢が晴れたのが嬉しかった！
…なぜかメロンパンの写真が出てる。消し方わからない 苦笑
ランニング終わる潮時でした。
最近月イチの更新頻度になってきてしまった。。。
:::::近況（その１）股関節:::::
何故か・・・
走ってないんです。ランネタがない。
やっぱ脚の状態がよくなくて。
手術をしていない方の股関節の痛みが常時ではないけど続いていて、
整形外科の診察を受けレントゲンを何方向か撮ったら
関節の変形が進行してるとの結果。
医師は走るのは止めた方がいいと。
走ってると手術をする時間までが確実に短くなると。。。
片方を手術しているので、
痛み出し方から変形しれるなと自分でも感じていて、
医師の答えは自分でもわかってはいたので「ああやっぱりそうだったか」と自然と受け止めました＾＾
走ろうと思えは調子よければ走れるんですが、それは今後のいざって時にとっとくことにします。
仕方ない。
トマたん、、、マラソンは引退やわ・・・。
人工関節の経過は全く問題ないって！
:::::近況（その２）水泳:::::
それでも水泳と自転車は医師の許可あり！
なんもしなかったらお肉ついてくるので運動はこれからも継続します！
水泳はなんとか200メートルならゆっくり連続でいけるようになってきた！ 多少は進歩しているかも～。
ターンが出来ないのでまだまだ初心者の域からは抜け出せませんが。。。
この前スクールで25メートルのタイム計測をしてもらったら22秒台でした。
遅いの？ 速いの？
インストラクターの方がマスターズのタイムは年代別で11秒台やってーーーー！
なんなそれ？？？
僕の半分のタイムやん！？！？
どうやったらそんなスピードで水中を前に進むのか全く考えられない！
ほんま奥が深いと思う水の中です。
～～～イルカになりたい 笑
だけどなんとなく肩のあたりに筋肉がついてきた気がする。
誰も気づいてくれないけど、洋服の肩がきつくなってきたと思うから。
きっとそうなんやと思う！笑
:::::近況（その３）ランニング仲間:::::
ランニングは止めているけどマラソン仲間との交流は継続しています。大切な友達です！
先週の日曜日は、仲間が参加している高野山・龍神ウルトラマラソンの応援に行ってきました！
朝の5時半スタートだったけど流石にその時間には間に合わず 笑
第1回の時には僕も参加して、二度と出たくないと思いながら、ヘロヘロ状態でゴールにはたどり着けたけど、
なんせスカイラインを封鎖だから沿道の応援がほぼ皆無！
ほんま応援が欲しかった記憶があるので、なんとしてもたどり着こうと、前日からポカリとかフルーツゼリーを買い込んでクーラーボックスに詰め、友達と行ってきました！
抜け道があることは聞いていたのですが、
カーナビには道路が出てこない。
細い細い山道で、石がゴロゴロ落ちてきてるところを登って（脚でではありません＾＾；）なんとか勘でコースまでたどり着き応援できました！
50キロの部と、100キロの部どっちのランナーも声かけるとしんどいなか応えてくれて応援するのもめっちゃ楽しいんだと新発見！
ただ距離が長いのと参加人数が多くはないので、途切れた時が・・・笑
ほんまコースにランナーが全く見えないときもあり、風と小雨で寒い寒い！
そんな天候の中を50キロも。100キロもゴール目指して走るランナーの皆さんはほんますごいと思いました！
僕も走ったのにとても走れるとは思えない距離と坂道でした。
どうやって走ったんやろ・・・。
:::::近況（その４）自転車:::::
週に1回程度しか乗る時間がありませんが楽しいです。
けど着替えとか自転車の準備とかがランニングより時間がかかるのと、
走ってる時間が長いのでランニングよりお手軽ではないかも。
だいたい3時間以上走ってしまう。
そのうち家族からクレームでるかもとちょっと気になります。笑
でもね！イベントにまたもやエントリーしてしまった＾＾
9月にある淡路島1周のロングライド！ 150キロらしい。
友達も誘ったので今からめっちゃ楽しみです！
::::::::::
と何かとランニングはしてなくても楽しく身体を動かして生活しています。仕事もちゃんとしてるけど 笑
次は山ランしてたコースを、今回は自転車で走ってきた事を書きます！
しんどかった～～～笑笑笑
